Cette semaine au programme,

 

Mardi 10 Septembre :  Forêt de La Corbière (18h30 parking Fôret Corbière)

 

Séance 1 : Séance Fartleck (Circuit en 8) 2 à 3 boucles à réaliser

Séance 2 : Séance Vma courte de 6 fois 30"30"+ 6 fois 1'1' + 4 fois 30"30"

 

Jeudi 12 Septembre :  Local UAC

 

Séance 1 : Séance piste 8 à 10 fois 300m (R'100m)

Séance 2 : Séance Vma Longue 6 à 8 fois 2min (R'1)

 

Dimanche 15 Septembre : (Départ 9h30 Local UAC)

 

Séance : Séance de 3 à 4 fois 4min allure Semi Marathon (R'2)

ou Footing (1h)

 SEPTEMBRE C'est la reprise!!!!

Reprise des entrainements à partir de cette semaine . Petit rappel les séances ont lieu le mardi en Forêt de La Corbière (jusqu'en Octobre) et le jeudi au Local UAC (Stade du sillon) . Les horaires sont toujours les mêmes le mardi Rdv à 18h30 Parking de la forêt de La Corbière et le Jeudi à 18h30 devant le local UAC.

Les sorties du Dimanche ont lieu pour l'instant à 9h30 Départ du Local UAC.

 

Cette semaine....

Mardi 03 Septembre :

 

Séance 1 : Séance Côtes 8,10 à 12 Côtes longues (30"/30")

Séance 2 : Séance Vma Courte   4 fois 15''-15'' - 2 fois 30''30''-2 fois 35''30'' – 2 fois 40''30''- 2 fois 45"30'' et 3 min allure 2

 

Jeudi 05 Septembre :

 

Séance 1:  Séance Vma Longue de 6 à 8 fois 3min (Recup 1'30)

Séance 2 : Séance piste de 8,10 à 12 fois 150m

 

Dimanche 8 Septembre : Départ du Local à 9h30

 

Séance :  Pyramide de 1'-3'-5'-7'-5'-3'-1' (Récup de moitié à Chaque fois)

 

IMPORTANT : N'oubliez pas de renouveler votre adhésion pour la saison 2019/2020 .Le formulaire est disponible en téléchargement sur le site!!!!!

                      ou venez nous voir lors du Forum des Associations le samedi 7 Septembre entre 9h et 12h à Chateaubourg.

 

 

De juillet et Aout...

 

Lire la suite : Entrainement en Juillet et en Aout

Championnat départemental Minimes et Cadets...

 

Lire la suite : Résultats Compétition Championnat Départemental Minimes et Cadets

 

Championnat d' Ille et Vlaine Benjamins et Benjamines à Monfort sur Meu.

 

Lire la suite : Résultats Compétition Championnat Départemental Benjamin(e)s

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