Au programme cette semaine...

 

 

 

A partir de cette semaine, tous les mardis les séances auront à la fôret de la Corbière donc départ pour co-voiturage à 18h30 au Local UAC ou 18h40 sur le parking de la fôret de la Corbière.

 

Mardi 14 mai :  Fôret de Corbière

Séance 1 : Echauffement 30 min et Fartleck (boucle en 8) faire 2 à 3 boucles et 10 min retour au calme;

Séance 2 : Echauffement 30 min et faire 2 séries de 6 fois 1'/1' et 10 min retour au calme.

 

Jeudi 16 mai :  Local UAC 

Séance 1 : Echauffement 30 min et 10 à 12 fois 200m et 10 min retour au calme

Séance 2 : Echauffement 25 min et 3 à 4  fois 5min allure seuil (85% Vma) R 2'30  et 10 min retour au calme

 

Dimanche 19 mai : 

Départ Local UAC à 9h30

Séance de 2 x 10 min allure semi marathon (R 3' entre les 2 séries) et le reste en retour au calme.