Au programme cette semaine...

 

 

 

Mardi 16 avril :

 

Séance 1 : Echauffement 30 min et 3 fois 8min allure trail (R'2) et 10 min retour au calme (Prépa Trail)

Séance 2:  Echauffement 30 min et 8 à 10 fois 300m et 10 min retour au calme

 

Jeudi 18 Avril :

 

Séance 1 : Echauffement 30 min et 8 à 10 côtes en 1min (montée) et 45s (descente) Côtes des Alleux 10 min retour au calme (Prépa Trail)

Séance 2 : Echauffement 30min et 4 fois 4 min allure seuil ( 85% Vma) et 10 min retour au calme

 

Dimanche 21 avril:  Départ 9h30 local UAC

 

Séance Prépa trail (1h15) : Footing 50 min et 15 min allure trail et 10 min retour au calme

Séance Footing 1h15