Le programme de la semaine...

 

 

Séance du Mardi 11 Décembre

 

Séance 1 : Séance de 2 séries de 7 fois 30"30" (Prépa Cross 2018/2019)

Séance 2 : Séance de 6 à 8 fois 3min allure seuil (85% Vma) 

Footing

 

Séance du Jeudi 13 Décembre 

 

Séance 1 :  Séance Côtes de 2 séries de 5 petites -1 série de 5 moyennes- 1 série de 5 grandes

Séance 2 : Séance Piste  de 10  fois 400m (Prépa Cross 2018/2019)

Footing

 

Séance du Dimanche 16 Decembre (9h30 parking La Corbière)

 

Séance Côtes  : Echauffement  40 min + Séance Côtes Philippe Daniel La Corbière  (Prépa Cross 2018/2019)

Sortie La Corbière : Séance de 3 x 8 min allure seuil (85% Vma)

 

 

 

IMPORTANT!!!!!  : N'OUBLIEZ PAS VOS GILETS JAUNES LORS DES SEANCES DU MARDI ET JEUDI SOIR